溫馨婦幼丨科學(xué)保健 防范月子病——2022年育齡婦女學(xué)校第三課

卵泡和卵子

腰酸背痛腳跟脹，陰虛頭暈氣色差……“月子病”是民間俗稱，大多是由于產(chǎn)褥期感受風(fēng)、寒、濕等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)怕冷、怕風(fēng)、沉重、麻木等，還有腰酸、腿疼、手臂不適等，有的是由于月子期間不注意科學(xué)養(yǎng)生，造成的身體不適，甚至是難以恢復(fù)的病癥。然而，科學(xué)備孕、注意營養(yǎng)、合理安排產(chǎn)褥期的生活起居和科學(xué)喂養(yǎng)，不僅可以預(yù)防“月子病”，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，做到“康復(fù)”、“奶娃”兩不誤！

常見的月子病有哪些呢？產(chǎn)后腰酸背痛、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、頭痛、腳跟痛、生殖器官感染、泌尿系感染、子宮脫垂、乳腺炎、產(chǎn)褥期貧血、眼睛酸脹疲勞、產(chǎn)后怕冷、產(chǎn)后抑郁等等。

如何進(jìn)行防范呢？

1、全面均衡合理膳食，保障哺乳媽媽充足營養(yǎng)；

1、月子期間好好休息，不能久坐或彎腰太久；

2、注意補(bǔ)鈣，生理性缺鈣也會導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼；

3、月子期間避免受涼，避免用腦過度，防范月子期頭痛；

4、保持會陰部清潔，及時更換衛(wèi)生紙墊；

5、產(chǎn)褥期內(nèi)每日進(jìn)行縮肛、縮陰幾十次，適當(dāng)活動促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于產(chǎn)后康復(fù)；

6、加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)，母嬰同室，按需哺乳；

7、保證充足的睡眠，保持心情愉悅，預(yù)防產(chǎn)后抑郁......

課后我們發(fā)放了《母嬰健康教育讀本》，大家現(xiàn)場翻閱以后一致稱贊該讀本內(nèi)容通俗易懂、科學(xué)實(shí)用。

今歲雨雪晚，歲莫始大寒?！按蠛惫?jié)氣到來，不僅意味著天氣寒冷到了極點(diǎn)，也代表著新春即將到來。光陰荏苒，我們又將迎來一個新的循環(huán)，新春帶來新的希望，抓住機(jī)遇追趕夢想。淄博婦幼育齡婦女學(xué)校各位專家和老師們，愿用精準(zhǔn)的專業(yè)知識為廣大育齡婦女們科學(xué)備孕、健康孕育保駕護(hù)航！育齡婦女學(xué)校在新春佳節(jié)即將到來之際，祝您好孕、萬事順心！