【高品質(zhì)民生】全國高血壓日——中老年健康學校在行動

每年的10月8日是我國高血壓日。今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。今天上午，中老年健康學校工作人員，在淄博市婦幼保健院健康管理中心為侯檢的人群發(fā)放“防治高血壓”科普資料，針對大家關(guān)心的血壓問題進行個性化的健康教育指導，普及健康常識，收到良好效果。

高血壓是常見的慢性非傳染性疾病，是心腦血管疾病的危險因素，是最常見的心血管疾病，也是腦卒中和冠心病發(fā)病的重要危險因素。如果放任不加以控制血壓，會累及心、腦、腎、眼、血管等器官，高血壓的并發(fā)癥可致高傷殘率，給個人、家庭、社會帶來極大的負擔。隨著社會物質(zhì)生活的高速進步發(fā)展，健康的意識還未全面普及或引起足夠重視，特別是現(xiàn)在的年輕人，熬夜、高脂飲食、不愛運動等不良習慣，使我國的高血壓患者出現(xiàn)低齡化和廣泛化。由于部分高血壓患者沒有明顯的臨床癥狀，又被稱為人類健康的“隱形殺手”。因此普及和提高對高血壓疾病的認識，對早期預(yù)防、及時治療有著極其重要的意義。

1、低鹽飲食：鹽的攝入與高血壓呈正相關(guān)，成人每天食鹽攝入不超過5克。

2、控制體重：超重和肥胖是高血壓的高危因素，建議將體重控制在BMI指數(shù)18.5-24.0之間?！綛MI=體重（kg）/身高（㎡）】

3、適量運動：運動可疑降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒降低高血壓的發(fā)生風險。

4、戒煙：吸煙可增加心腦血管風險，建議戒煙。

5、戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。

6、保持心理平衡：長期精神緊張或者焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。故應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒。

最后引用胡大一教授的健康三字經(jīng)“管住嘴、邁開腿；零吸煙、多喝水；好心態(tài)、莫貪杯；睡眠足、別過累；樂助人，心靈美；家和睦，壽百歲”。防控高血壓要趁早，為了您的健康和家人的幸福，請重視您的血壓。