【科普】孕婦如何科學補碘？

碘是合成甲狀腺激素的重要材料，而甲狀腺激素對胎兒的神經發(fā)育和體格生長起到關鍵作用，碘又被稱為“智力元素”，為維持妊娠期合理的甲狀腺功能，保證胎兒在宮內獲得充足的碘儲備和良好的甲狀腺組織發(fā)育，因此，妊娠期保持適宜的碘攝入非常的重要。

原因1：孕期碘缺乏危害母兒健康。

孕期碘缺乏尤其是妊娠前20周，可導致母親和胎兒甲狀腺合成不足，影響神經元的分化和發(fā)育，導致胎兒腦細胞數量減少，體積減小，影響胎兒大腦發(fā)育、智力低下、嚴重者發(fā)展為克汀?。ù粜∶@啞癱）；可造成母體甲狀腺功能減退、早產、流產等。

原因2：孕婦容易缺碘，對碘的需求量高。

妊娠早期由于妊娠反應使碘攝入減少，同時妊娠嘔吐增加了碘的丟失；而孕晚期因為母體血容量的增加，碘濃度被稀釋，腎臟碘清除率提高，碘隨尿液排出增多。 整個孕期，因為母體和胎兒的共同需要，準媽媽對碘需求量增加，專家建議補碘量應增加到每天230μg，相當于正常人的2倍左右。

《中國妊娠和產后甲狀腺疾病診治指南》推薦開始補充碘的時間是：孕前至少３個月，如果在孕前2年開始食用經濟實惠的碘鹽效果最好，以保證妊娠期有足夠的碘儲備。

1.準媽媽碘攝入：230μg/天。

正常成人每天補碘120μg，6g碘鹽相當于攝入碘約120μg；因此，準媽媽在每天補充碘鹽的基礎上，還需要補碘110μg，如果每周攝入富含碘豐富的海產品1-2次即可滿足，如吃100g鮮海帶、或2.5g紫菜干、或30g貝類、或40g海魚即可獲得110μg碘。

2.膳食舉例：（以下食材以生重計量）

（1）紫菜蛋花湯（紫菜干2.5g含碘110μg、雞蛋25g含碘6.8μg）

（2）海帶燉豆腐（鮮海帶100g含碘114μg、豆腐200g含碘15.4μg）

1.中國營養(yǎng)學會推薦：妊娠哺乳期碘攝入量的安全上限為600μg/天，食用含碘豐富的食物時也要警惕碘過量。

2.患不同甲狀腺疾病的孕婦是否需要補碘，最好遵循醫(yī)生的建議。

一般通過檢驗尿碘可以判斷碘攝入量是否充足。孕婦可以根據檢驗結果調整飲食。

注：自20世紀80~90年代以來，尿碘的檢測已成為目前最為普遍接受的衡量人群碘

營養(yǎng)狀況的指標。