在各種新鮮瓜果紛紛上市的季節(jié)里，備孕及孕期如何挑選合適的水果呢？如何做到科學合理營養(yǎng)？孕期是不是就需要靜養(yǎng)？安心享受“皇后”般的待遇呢？帶著大家的諸多疑問，為填補準爸爸、準媽媽們的知識盲區(qū)，淄博市婦幼保健院全生命周期健康教育育齡婦女學校2022年6月8日精心為大家準備了2022年第二十二課，本次課程特別邀請了產科副主任孫麗紅，孫麗紅圍繞《孕期健康飲食與合理運動》為學員們上了精彩的一課，參與聽課者紛紛表示：備孕以及孕產期營養(yǎng)與合理運動如此重要。
孫麗紅告訴大家孕期肥胖或患有糖尿病的母親會影響到下一代健康。體重管理最成功的干預是在懷孕之前阻止肥胖的發(fā)生發(fā)展。
中國體重指數(shù)（BMI）=體重（kg） /身高（m2）
正常范圍：BMI 18.5—24，超過28為肥胖
根據(jù)不同孕期，攝取合理的能量，滿足身體全面均衡營養(yǎng)?？捎檬澄锝粨Q份法來搭配每天的食物。
孫主任還教授大家如何用手掌法則來量出食物的量，操作方法簡單易行。
對于孕婦的運動鍛煉，孫主任建議妊娠期宜釆用低至中等強度的有氧運動為主，應避免高強度運動，即使以前有運動習慣，妊娠期的運動強度不應超過妊娠前。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運動等都是妊娠期推薦的運動。但對于特殊情況的孕婦需要專業(yè)的運動教練和醫(yī)生一起對孕期的運動量和運動效果進行評估和監(jiān)督。
本次課程聽課人數(shù)達30余人，大家對于授課形式的新穎性及內容的實用性紛紛表示贊賞，學員們課后針對自己遇到的問題積極提問，孫麗紅主任耐心地給予一一解答，大家都一致表示，通過本次課程的學習，對于孕期營養(yǎng)和運動都有了充分地了解和認識。
“科普知識多關注，科學備孕不迷路”，淄博市全生命周期健康教育育齡婦女學校將繼續(xù)為大家?guī)硪幌盗芯实恼n程，為您的健康生活保駕護航！