【科普】哺乳期媽媽請重視維生素D的攝入

眾所周知，維生素d是嬰幼兒成長中不可缺的營養(yǎng)，不僅有利于骨骼正常的成長，鈣化和肌肉收縮，還有助于維持血液當(dāng)中鈣和磷的正常的水平，而且還對身體的免疫功能具有很強很好的調(diào)節(jié)功效，如果缺乏維生素D，就會直接影響到骨骼的發(fā)育，也會影響到身高的正常長高。孩子如果沒有獲得足夠的維生素D，就會有得佝僂病的危險，也會增加感染、自身免疫病、癌癥、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。母乳是嬰幼兒最好的食物，是寶寶獲得維生素D的主要來源，那么哺乳期媽媽需要補充維生素D嗎？

母乳喂養(yǎng)的媽媽如果自己體內(nèi)有足夠的維生素D就可以成功地通過母乳為她們的寶寶提供足夠的維生素D。但事實是母乳當(dāng)中維生素D的含量是非常低的，而且隨著哺乳月份的增加，每哺乳一個月，維生素D含量的下降幾率會超過6%。加上現(xiàn)在生活方式在不斷變化，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的媽媽體內(nèi)可能沒有足夠的維生素D來通過母乳供給她們的寶寶。所以，大多數(shù)情況下，哺乳期的媽媽是需要補充維生素D的。對于不確定自己是否缺維生素D的媽媽們也可以先去做個簡單的血液化驗，再決定是否需要補充維生素D。

維生素D主要是通過曬太陽獲得，其次是通過食物。研究表明，長時間待在室內(nèi)的生活方式以及防曬霜的使用大大地減少了大部分女性體內(nèi)的維生素D的合成。專家建議在哺乳期的媽媽們平時也要注意做到飲食的多樣化，多食三文魚，金槍魚、蝦、蟹、牛奶，雞蛋、水果、蔬菜，橙汁、豬肝等食物。在補充維生素d的同時，需要帶寶寶經(jīng)常的在室外參加運動，這樣可以增加日照的時間，從而有效的促進維生素d的吸收，有助于自身的身體健康與寶寶的生長發(fā)育！