【科普】重視青少年的肥胖問題
根據(jù)最近幾年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國6歲至17歲青少年的超重肥胖率接近20%，呈逐年增高趨勢。青少年肥胖的危害主要有以下幾方面：
一、青少年肥胖容易引起內(nèi)分泌代謝紊亂，影響激素水平，如果影響到性激素水平，男孩女孩都有可能會到導(dǎo)致性早熟，性功能發(fā)育不良等；如果影響到生長激素，可能會對身高產(chǎn)生影響。
二、青少年肥胖會影響心理健康。肥胖的外表容易產(chǎn)生自卑心理，不利于心理健康，容易產(chǎn)生自我否定，不利于健康的人格的形成。
三、青少年時期肥胖，到成年以后，罹患高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等慢性病的風(fēng)險明顯高于正常體重的青少年。
四、青少年肥胖可能會對大腦發(fā)育產(chǎn)生影響，影響學(xué)習(xí)成績。
青少年肥胖危害較多，因此需要重視青少年的肥胖問題。
科學(xué)飲食和合理運(yùn)動是可以避免或在一定程度上控制青少年肥胖的。青少年時期為一生中生長發(fā)育階段的最關(guān)鍵時期，需要科學(xué)營養(yǎng)，營養(yǎng)最為關(guān)鍵，因此我們并不提倡節(jié)食減肥來控制體重。青少年的飲食原則應(yīng)該是適量碳水化合物、低脂、高蛋白。每天應(yīng)該多吃蔬菜、適量吃水果，建議青少年不要吃垃圾食品，例如膨化食品、碳酸飲料、甜食、快餐以及油脂含量高的食品。
此外，每天應(yīng)該進(jìn)行不少于半小時的有氧運(yùn)動，建議上學(xué)放學(xué)步行。
如果發(fā)現(xiàn)孩子存在超重和肥胖，可請專業(yè)的營養(yǎng)師提供飲食和運(yùn)動方案進(jìn)行體重管理。
? end ?
供稿|營養(yǎng)科
審核|宣傳科