骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少，骨小體及微觀結(jié)構(gòu)退化為特征，致使骨的脆性增加及易發(fā)生骨折的全身系統(tǒng)骨骼疾病。脆性骨折（骨質(zhì)疏松骨折）是站立高度或低于站立高度跌到發(fā)生的骨折或輕微暴力導(dǎo)致的骨折，主要發(fā)生在椎體、髖部和前臂。

　　一、情志調(diào)護(hù)

　　指導(dǎo)患者正確對(duì)待疾病，保持樂觀豁達(dá)情緒，積極配合治療。

　　二、保健知識(shí)

　　1.多曬太陽(yáng)，多參加戶外活動(dòng)，如慢跑、太極拳、游泳等，活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，以次日不感疲勞為度。

　　2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙和過量飲酒，不飲過量的茶、咖啡等刺激性飲料。

　　3.防跌倒，穿硬底防滑鞋，特別是跨臺(tái)階時(shí)要小心。

　　4.保持正確姿勢(shì)，不要彎腰駝背，避免提取重物或移取高處的重物，以免增加骨骼的負(fù)擔(dān)。

　　5.避免做跳躍或其他易骨折的活動(dòng)。

　　6.生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，有胸腰疼痛的患者建議睡木板床。

　　7.注意保暖，穿寬松衣，以方便活動(dòng)，蓋被應(yīng)選舒適面料，防過厚過硬。

　　8.定期做骨密度測(cè)定。

　　9.老年人應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，慎用利尿劑、四環(huán)素類藥物。

　　10.藥物預(yù)防及治療。

　　11.增加日曬，每日至少有30-60分鐘的戶外活動(dòng)或日曬可以增加維生素D，幫助體內(nèi)鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。

　　三、飲食調(diào)護(hù)

　　1.多食含鈣及蛋白質(zhì)高的食物，多喝牛奶及奶制品，多吃魚、雞、牛肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

　　2.多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中含有豐富的維生素，對(duì)骨的代謝、骨的生長(zhǎng)起重要作用。

　　3.低鹽低脂肪飲食，因過高的鹽分和脂肪會(huì)影響鈣的吸收。

　　4.臨睡前可喝一杯牛奶，不僅可促進(jìn)睡眠，還可以補(bǔ)充夜間人體對(duì)鈣的需要。