秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),女性養(yǎng)生也重在秋季,秋冬是收斂和收藏的季節(jié),因此,這個時(shí)候補(bǔ)進(jìn)來的營養(yǎng)很容易被身體吸收,那秋季改如何進(jìn)補(bǔ)?女性應(yīng)該吃哪些養(yǎng)生菜呢?接下來給大家介紹幾種秋季必吃的養(yǎng)生菜,相信可以幫到大家。
1、強(qiáng)腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發(fā)現(xiàn)的最好的蔬菜,它有強(qiáng)腎的功效,對于女性來講是最好的食物。
2、預(yù)防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養(yǎng)肺蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發(fā)育也非常有幫助。
3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。避免臉上長痘痘。
4、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
而香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
5、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6、助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜,它的水解產(chǎn)物是抗癌的,腌制的雪菜可以增進(jìn)食欲,助消化。多吃點(diǎn)能預(yù)防癌癥。
7、養(yǎng)陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津,如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重,現(xiàn)在剛開始入秋,要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼,不利脾胃。
8、抗衰老多吃藕
秋天可吃點(diǎn)蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。
9、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過后的絲瓜特別好吃,絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效,絲瓜對女性的美容作用更是突出,所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃