炎熱的夏季，孕婦比常人更容易覺得熱，而因為妊娠的需要，機體代謝率增大，還會常常容易疲勞，此外，大多數(shù)孕婦還會出現(xiàn)食欲下降，種種不適，都會影響到孕婦的腦神經(jīng)活動，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。孕婦如何睡得安穩(wěn)呢？

      不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會加重妊娠反應(yīng)，使孕婦食欲更差，影響營養(yǎng)的攝入，還使機體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化，以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加，后者通過胎盤傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺，使胎動的頻率猛增。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒心身的正常發(fā)育，孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧，長大后則情緒不夠穩(wěn)定，自我控制能力差，易罹患多動癥及其他身心疾病。孕婦不良情緒嚴重的，可導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。
　　
      足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個方面：
　
      1、孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應(yīng)比平時多l(xiāng)小時，最低不能少于8小時。懷孕7-8個月后，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。
　
      2、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
　
      3、在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。
　　
      4、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應(yīng)將腿部適當墊高。
　　
      5、孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。