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      女性養(yǎng)生保健10個(gè)最佳時(shí)間2011.02.14

      作者:佚名      來(lái)源:河北衛(wèi)生廳網(wǎng)站     點(diǎn)擊:      時(shí)間:2011/2/14 8:50:55
      1、刷牙的最佳時(shí)間:飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

        2、飲茶的最佳時(shí)間:飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,干擾人體對(duì)鐵、概的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血或其他疾病。

        3、喝牛奶的最佳時(shí)間:因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。

        4、吃水果的最佳時(shí)間:吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

        5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間:上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

        6、美容的最佳時(shí)間:皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

        7、散步的最佳時(shí)間:飯后45~60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。

        8、洗澡的最佳時(shí)間:每天晚上睡覺前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

        9、睡眠的最佳時(shí)間:午睡最好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

        10、鍛煉的最佳時(shí)間:傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

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