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      做個(gè)健康、快樂、時(shí)尚的新媽媽

      作者:王少坤      來源:NET/DXZM     點(diǎn)擊:      時(shí)間:2007/8/9 11:26:13

       十月懷胎,一朝分娩,伴隨著一聲嬰兒的啼哭,新的生命誕生了,又涌現(xiàn)出了一位偉大的母親。照顧好孩子,呵護(hù)好自己是一個(gè)母親義不容辭的責(zé)任,作為新媽媽,您明白這些自我保健策略嗎?
       一、合理營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)。
           生完孩子后新媽媽應(yīng)該在飲食上合理搭配,粗細(xì)結(jié)合,葷素適中,注意湯類的攝取,才能確保有效的泌乳,完成母乳喂養(yǎng)這一歷史使命,蔬菜水果也是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
       二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù),重塑形體。
           產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)不同的情況,進(jìn)行產(chǎn)后保健操的練習(xí),有利于促進(jìn)盆底肌肉、韌帶的恢復(fù),并且通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán),還可燃燒掉多余的脂肪,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘,杜絕了體內(nèi)毒素的自體吸收。
       三、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥,有利于母嬰安康。
           吃母乳是孩子的權(quán)利,喂母乳是母親的責(zé)任和義務(wù),通過母乳喂養(yǎng)有效的預(yù)防產(chǎn)后出血,有利于母子感情的交流,傳遞母愛,吃母乳的孩子抵抗力強(qiáng),減少疾病的發(fā)生。
       四、講究衛(wèi)生,尊重科學(xué)。
           產(chǎn)后新媽媽應(yīng)打破傳統(tǒng)的習(xí)俗,按照科學(xué)原理去自我照護(hù),特別是時(shí)值炎熱的夏季,應(yīng)該注意沐浴、洗漱、更換內(nèi)衣,以保持全身的清潔衛(wèi)生,促進(jìn)血液循環(huán)。
       五、適宜的環(huán)境,充分的休息。
           產(chǎn)后修養(yǎng)室應(yīng)采光自然、充足、溫馨、溫度和濕度適宜,禁止門窗緊閉,應(yīng)每月通風(fēng)2—3次,夏季溫度不宜超過32℃,也不要低于26℃,每日應(yīng)保持良好的睡眠,有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
       六、愉快心情,和諧關(guān)系,杜絕產(chǎn)后抑郁。
           產(chǎn)后新媽媽受體內(nèi)激素的影響,加之角色的改變,情緒變化大,易受外界因素干擾,而產(chǎn)生心理的變化,作為新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)控自己,多與家人進(jìn)行溝通、交流,家庭、社會(huì)應(yīng)給產(chǎn)婦以最大的支持,使新媽媽健康、快樂、自信、更加美麗。

                                                                       ( 產(chǎn)科  王少坤)

       

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