據(jù)統(tǒng)計，大約有10%的婦女生育后逐漸“發(fā)福”而造成肥胖，而造成日后形體變化大，為防止產(chǎn)后肥胖的發(fā)生，在這里提示產(chǎn)后新媽媽應注意以下幾點：

1、適當運動，燃燒去多余的脂肪

妊娠期準媽媽的體重平均要增加12-15千克左右，甚至有的還多，產(chǎn)后必須及時減掉，要求產(chǎn)后的媽媽應及早下床活動，下床活動還可以促進機體各器官生理功能的恢復，促進產(chǎn)后子宮復舊，加速惡露的排出，還可以防止下肢靜脈血栓的形成，促進盆底肌肉 及韌帶的恢復。

2、堅持體育鍛煉

新媽媽的體力恢復后，應堅持做產(chǎn)后保健操，其中仰臥起坐對形體恢復格外重要，但不要過急過快，一般在產(chǎn)后20天后方可進行，要量力而行，產(chǎn)褥期后應參加些體育鍛煉，如：快走、慢跑、轉(zhuǎn)體、打球等運動，以恢復全身肌肉韌性。

3、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以加速生殖器官的恢復，有利于形體的塑造。母乳喂養(yǎng)還可以促進孕期儲存于腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化，這也是一項非常有效的減肥措施，對寶寶、對媽媽都有好處，建議1歲以后再斷奶，建議哺乳期應佩戴專用乳罩，以免乳房下垂，影響媽媽形體。

4、平衡膳食

適量脂肪，盡量少食高脂食物，以免熱量太高而不能完全消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，養(yǎng)成少食多餐的習慣，葷素搭配，粗細結(jié)合。

5、愉快心情

愉快的心情使體內(nèi)處于一種平衡狀態(tài)，適當?shù)乃?，注意情緒的自然調(diào)整對于產(chǎn)后形體恢復也是非常有利的。