婦女大約在43－50歲左右，表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，月經(jīng)周期延長或縮短，經(jīng)量增多或者減少，突然發(fā)生陣發(fā)性潮熱，出現(xiàn)面部、頸部、皮膚潮紅，繼之出汗，可持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)十分鐘，每日數(shù)次，外陰及陰道干燥不適，骨質(zhì)疏松，自感心慌，易激動、多慮、抑郁、失眠、發(fā)無名火等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)喜怒無常，被親人和朋友誤認為精神病。請女性朋友們還要緊張，這不是疾病，而是一種正常的生理過程。

原因是由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少所致，更年期歷時約4年，有1/3的婦女通過內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)達到新的平衡而無自覺癥狀，有2/3的婦女可出現(xiàn)雌激素分泌減少的癥狀。那么如何輕松渡過這一時期呢？

首先認識更年期是每個婦女過渡的生理過程，從思想上要有準(zhǔn)備，解除不必要的憂慮和猜疑。

其次要安排好日常的起居生活和工作日程，勞逸結(jié)合，有充足的休息和睡眠，盡量保持情結(jié)穩(wěn)定，心情舒暢。不觀看情節(jié)激動、刺激性強或憂傷的影視劇，多到環(huán)境安靜、空氣新鮮的寬廣地散步和鍛煉。

再次補充營養(yǎng)尤為重要，更年期易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，應(yīng)堅持戶外運動，補充蛋白質(zhì)，多食用綠色蔬菜、水果，及含鈣量高的食物，必要時補充鈣劑。

最后若癥狀嚴(yán)重者，可服少量雌激素，常用藥有雌三醇、炔雌醇、尼爾雌醇等，劑量因人而異，原則上是以能控制癥狀又不引起子宮出血為其適合量。配合適量的孕激素以抵抗雌激素長期對子宮內(nèi)膜的刺激。(婦科門診　　孫月蘭)