孕產(chǎn)婦正處于特殊時(shí)期,疫情防控尤為重要,做好個(gè)人防護(hù),關(guān)乎母嬰健康和安全??偨Y(jié)以下疫情防控小知識(shí)僅供孕產(chǎn)婦參考:
一、家庭清潔及個(gè)人防護(hù)
①環(huán)境衛(wèi)生。建議室溫保持在25度左右、濕度在50%左右,每日開窗通風(fēng)2~3次,每次20~30分鐘。
②減少出門。盡量不到封閉、空氣不流通的公眾場所和人流密集的地方,不參與聚餐、聚會(huì)等活動(dòng),非必要不出門。
③預(yù)防感染。佩戴N95口罩,口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)。
④保持手衛(wèi)生。飯前便后、外出返家、觸摸可疑暴露物(如門把手、電梯按鍵等)、用手捂口鼻咳嗽噴嚏后,建議用紙巾或肘部遮住口鼻,并及時(shí)洗手或消毒。用肥皂或洗手液洗手,搓手最少20秒,用流動(dòng)水沖洗。
二、醫(yī)院產(chǎn)檢如何做好防護(hù)
1、來院就診時(shí),建議乘坐私家車,盡量避免乘坐公共交通工具。
2、就診之前,要做好充分的準(zhǔn)備工作,如提前預(yù)約掛號(hào),了解產(chǎn)檢的大致流程,避免在醫(yī)院的逗留時(shí)間,孕婦和陪護(hù)人員全程佩戴口罩,與其他人盡可能保持1米以上的距離。
3、就診中,觸碰到醫(yī)院的物品,如門把手、門簾等物品,要及時(shí)做好手部消毒處理,盡量避免用手觸碰到口、鼻、眼睛等部位。
4、產(chǎn)檢結(jié)束返回家中,首先處理口罩,再更換衣服,并清洗手部、臉部這些暴露在外的區(qū)域。對于換洗的衣服,要及時(shí)進(jìn)行清潔和消毒處理。
三、如何增強(qiáng)個(gè)人抵抗力
1、孕期胃腸道蠕動(dòng)減慢、消化液分泌減少,易出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀,需要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),避免妊娠期糖尿病等并發(fā)癥的發(fā)生。如有問題可咨詢產(chǎn)科糖尿病一日門診、產(chǎn)科營養(yǎng)門診:0533-2929888。
2.建議每日活動(dòng)2-3次,每次15-20分鐘,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大,避免跳躍等危險(xiǎn)動(dòng)作。孕中期可以做緩和的孕期瑜伽;孕晚期可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),鍛煉盆底肌功能,有利于分娩。
3、對于有胎盤低置、宮頸機(jī)能不全等情況需要臥床的孕婦,視自身情況,可以躺在床上做手臂、腳部的伸展練習(xí)。
4、做到合理平衡膳食,及時(shí)補(bǔ)充水分,養(yǎng)成喝溫開水的好習(xí)慣,保持呼吸道黏膜的濕潤,有效增強(qiáng)抵抗力。