【科普】關注備孕及孕期營養(yǎng)，助力母嬰健康

兔年大吉喜氣臨，昂首擺尾迎春來。在新春佳節(jié)即將來臨之際，今日迎來淄博市婦幼保健院全生命周期健康教育學校育齡婦女學校2023年的第3課，由育齡婦女學校校長王少坤為大家講解《關注備孕及孕期營養(yǎng)-助力母嬰健康》，本次課程采用視頻授課的方式，大家積極參與，群內(nèi)相互交流。    

孕期科學營養(yǎng)是寶寶生命健康的基礎，婦女懷孕以后，每天所吃的食物除了維持自身的機體代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要供給體內(nèi)胎兒生長發(fā)育所需。孕婦合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等，對改善母兒結(jié)局和優(yōu)生優(yōu)育十分重要。王少坤從吃什么有利于助孕、孕婦營養(yǎng)保健的重要性、孕期飲食原則 、孕期營養(yǎng)建議等幾個方面為大家講解。

1、喝牛奶：因為牛奶當中的營養(yǎng)價值比較高，有助于卵泡的發(fā)育，可以減少卵巢排卵異常的現(xiàn)象，從而使女性的受孕機會增加。

2、適量吃杏仁：杏仁當中含有維生素E的成分，可以促進女性的新陳代謝，并且有助于增加男性精子的活力，從而起到助孕的作用。

3、吃雞蛋：雞蛋當中含有蛋白質(zhì)以及氨基酸等成分，可以提高免疫力，也會起到不錯的助孕效果。

4、吃黑豆、黃豆等豆制品：因為這些豆制品當中含有的雌激素比較多，可以起到修復子宮內(nèi)膜的作用，對助孕也有效果。

5、魚蝦類：含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對卵子、精子的生成有很好的作用。

6、瘦肉：牛羊肉都是很好的選擇。

7、新鮮的、時令的蔬菜水果。

8、服用葉酸片：預防胎兒神經(jīng)管畸形。

補夠碘，也很重要。備孕期間，不要吃沒有煮熟的肉魚類，除此之外，大型的食肉魚類，如馬鮫魚、金槍魚、劍魚、旗魚、鯊魚，也建議不要吃。鯖魚、鱈魚、鯡魚、鱸魚、小梭魚、沙丁魚、羅非魚，都是備孕期魚類的好選擇，可以每周吃兩到三次。

營養(yǎng)素攝取均衡和充足是母親健康、胎兒發(fā)育正常的重要條件。營養(yǎng)不足和過剩都會影響到母親健康和胎兒正常發(fā)育。妊娠期飲食不當會導致妊娠期糖尿病、體重增長過快、貧血、便秘、缺鈣等。孕期營養(yǎng)不良易胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。孕期體重過重會引發(fā)多種妊娠期并發(fā)癥及難產(chǎn)、巨大兒出生率增加。

1、減少高脂，高糖食物的攝入。

2、進餐速度要慢，有利于消化與吸收。

3、水果不能代替蔬菜。

4、夜間盡量不加餐。

5、避免節(jié)假日過度飲食。

6、杜絕快餐，選擇有機食物。

1、合理（烹調(diào) 搭配 餐制）。

2、定量（加餐不加量）。

3、均衡（食物的種類和量達到比例平衡，攝入的各類營養(yǎng)素保持均衡，符合生理需求）。

4、個體化（因人而異）。

1、含鉛、鋁超標的食物（如皮蛋、膨化食品、油條、粉絲、烤羊肉串等）。

2、腌制的食物（如香腸、咸肉等）。

3、含咖啡因的食物（如濃茶、咖啡、巧克力等)。

4、霉變、腐敗的食物（如發(fā)霉的谷類、花生等）。

5、不適合孕婦的食品及保健滋補品（如螃蟹、山楂、桂圓、人參、鹿茸、蜂皇漿等）。

6、刺激性的食物（如火鍋調(diào)料、辛辣刺激性食物等）。

王校長講課生動形象，通俗易懂，大家紛紛表示受益匪淺。淄博市婦幼保健院育齡婦女學校系列課程，為廣大育齡婦女提供生育健康、孕產(chǎn)保健科普知識，為千萬幸福家庭提供全生命周期優(yōu)質(zhì)安全高效的醫(yī)療保障服務，為育齡婦女科學備孕、迎接好孕保駕護航。在新春佳節(jié)到來之際，王少坤代表育齡婦女學校全體人員，為大家送上新春的祝福，祝大家新春快樂、身體健康、心想事成、一切向好！