【科普】孕期謹防維生素D缺乏癥

孕產(chǎn)婦缺乏：1、骨質(zhì)軟化癥（表現(xiàn)骨樣組織鈣化不良，骨骼生長障礙，早期癥狀不明顯，骨軟化加重后易發(fā)生肌無力，脊柱、肋骨、臀部、腿部疼痛，嚴重者發(fā)生全身劇烈疼痛，活動及行走時加重）；2、骨質(zhì)疏松癥（慢性退行性疾病，表現(xiàn)為骨密度下降，嚴重時容易引起骨折）；3、其他：近年研究發(fā)現(xiàn)：可能與先兆子癇和糖尿病、自身免疫疾病等有關。

嬰兒缺乏：佝僂病（表現(xiàn)低鈣血癥、骨骼不能正常鈣化，易引起骨骼變軟和畸形，形成"X"形或"O"形腿等）。

血清25-（OH）D3水平是最佳的評價指標。

維生素D家族包含多種元素，其中維生素D3（膽鈣化醇）和維生素D2（麥角鈣化醇）屬于維生素D中比較具有生物學意義的兩種形式。

1、曬太陽：最經(jīng)濟實惠，大部分維生素D來源于人體皮膚合成。曬太陽是經(jīng)日光紫外線（波長265-228nm）使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3。

2、飲食補充：富含維生素D的食物有：魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶酪、脫脂奶除外、脂肪較高的海魚、蝦、干蘑、白蘿卜干等，維生素D2主要來源于植物性食品。

3、口服維生素D補充劑：由于天然食物維生素D的來源很少，加上日曬不足，特別容易缺乏維生素D，所以大部分孕媽媽需要口服藥物來維持維生素D的正常水平。中國營養(yǎng)學會推薦孕媽媽的維生素D攝入量為10μg/d，最大耐受量50μg/d。

1、維生素D的量通常用IU或μg表示, 1μg維生素D=40IU維生素D。

2、謹記勿過量！維生素D可以在體內(nèi)蓄積，切記補充時不可過量。如果過量攝入易引起維生素D過多癥，表現(xiàn)為頭痛、厭食、惡心、體重減輕、軟組織鈣化等癥狀，甚至發(fā)生中毒。因此，孕媽媽應根據(jù)自己的維生素D水平、遵醫(yī)囑適當補充，避免濫用含維生素D的膳食補充劑。