腰椎間盤突出癥是一種臨床常見病，目前我國體力勞動者中有15%—20%的人患有此病。腰椎間盤突出癥時臨床上引起腰腿痛的最常見原因，應引起我們足夠的重視。

     人體的脊柱是由多塊椎骨組成，兩塊椎骨間有一個盤狀的彈性墊，周圍由纖維環(huán)及韌帶固定，這個盤狀墊就是我們所說的椎間盤，他能起到緩沖壓力的作用。人體隨著年齡的增長或急性外傷和慢性積累外傷等原因導致纖維環(huán)破裂，造成椎間盤突出壓迫脊柱兩旁的神經根而引起坐骨神經痛等腰腿痛等癥狀，就是疼痛科常見病----腰椎間盤突出癥。

     糾正不良姿勢和習慣，尤其是加強腰背肌功能鍛煉，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而預防腰椎間盤突出癥。

坐姿與腰椎間盤突出癥的關系

    在許多時候，人的坐姿并不完全取決于人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

    做凳子時，因無靠背，此時腰椎的穩(wěn)定性由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶發(fā)生勞損；直腰坐時，腰肌處于收縮狀態(tài)，久坐后腰背肌持續(xù)收縮，一發(fā)生勞損，以上兩種情況都可以引起腰痛。

    椅子由于有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌處于相對松弛的狀態(tài)，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔，可減少勞損機會。

既然坐具與腰椎間盤突出癥有一定關系，那什么樣的坐具更合適呢？有人做過這方面的研究表明：腰背部休息時的角度與腰部有無支撐物支托，對椎間盤壓力有著直接關系。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度，可以使椎間盤壓力明顯降低，此時再于腰部加3cm厚之依托物，可使腰椎間盤壓力進一步降低，如將此依托物加大至5cm厚時，則椎間盤壓力可降低至-0.3Mpa。因此，較為合適的坐具要求高低適中，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5cm厚的依托物則更佳。

正確的勞動姿勢可以防止腰椎間盤突出癥

    勞動時由地面提起重物，如姿勢不正確，是最容易造成腰椎間盤盤損失的動作。正確的動作應象舉重運動員提起杠鈴時一樣，先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再移動雙腿搬運到制定地點，再下蹲放下重物。不正確的動作是直腿彎腰雙臂握緊重物后，以腰部的力量將重物提起后放下。尤其時提重物同時再加上身體旋轉，那時腰椎的損傷就會更為嚴重。

 特別提示

     腰椎間盤突出癥病人雖已穩(wěn)定或者痊愈，但如果不注意休息，一旦勞累或損傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發(fā)。

在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)本病的復發(fā)。