【科普】女神節(jié)“你點(diǎn)我講”丨產(chǎn)后需要多加注意的十大問題

生完寶寶后，媽媽們都要休息1-2個(gè)月不等，也就是平時(shí)說的坐月子。坐月子看起來(lái)好像就是吃吃睡睡，給孩子喂喂奶，但對(duì)媽媽們來(lái)說，坐月子是恢復(fù)身體健康，改變體質(zhì)最好的時(shí)機(jī)。產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)諸多的問題，該如何應(yīng)對(duì)呢？

一般產(chǎn)后半個(gè)月左右，子宮就會(huì)慢慢恢復(fù)到孕前的大小，宮腔是否已經(jīng)干凈，可以通過惡露來(lái)辨別，如果發(fā)現(xiàn)惡露不盡或者有異味，要及時(shí)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

孕期激素上升，會(huì)讓原本應(yīng)該掉落的頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng)，但生完孩子后，激素迅速下降，之前沒有掉落的頭發(fā)此時(shí)會(huì)一起掉落，所以就會(huì)給人一種脫發(fā)很嚴(yán)重的感覺，這種情況只是暫時(shí)的，媽媽們掉落的頭發(fā)也會(huì)慢慢再長(zhǎng)出來(lái)。如果掉發(fā)情況絲毫沒有緩解，媽媽們也一定要去醫(yī)院看看是否其他原因?qū)е碌某掷m(xù)脫發(fā)。

產(chǎn)后3個(gè)月是瘦身的黃金時(shí)期，此時(shí)體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，少吃油膩的東西，在不影響喂母乳的情況下適當(dāng)做鍛煉瘦身。

飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富均衡即可，少食多餐，不要一次吃太飽。

孕期飲食大多高蛋白高脂肪，媽媽們一定要保護(hù)好自己的牙齒，坐月子也不要忘記刷牙漱口，避免長(zhǎng)蛀牙。

不管是順產(chǎn)媽媽還是剖腹產(chǎn)媽媽都可能會(huì)有傷口，只是傷口的位置不同，順產(chǎn)媽媽記得便后沖洗，以免傷口感染發(fā)炎，剖腹產(chǎn)媽媽洗澡時(shí)也盡量避免傷口進(jìn)水。

產(chǎn)后便秘是很正常的情況，飲食清淡加上運(yùn)動(dòng)少，腸胃蠕動(dòng)減慢，建議產(chǎn)后媽媽要保障蔬菜以及水果的攝入，可以適當(dāng)服用益生菌調(diào)節(jié)腸胃。

坐月子是可以洗頭的，順產(chǎn)分娩24小時(shí)后，身體恢復(fù)的好就可以擦洗，產(chǎn)后1周可以淋浴，但不要坐浴，注意保暖防風(fēng)。

想要快速瘦小腹，子宮快速恢復(fù)，最推薦堅(jiān)持的就是凱格爾運(yùn)動(dòng)和縮肛運(yùn)動(dòng)，幫助修復(fù)盆底肌和腹直肌，別小看了這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以有效避免產(chǎn)后漏尿的情況，具體怎么運(yùn)動(dòng)網(wǎng)上一搜就出來(lái)了。

產(chǎn)后激素下降，媽媽們?nèi)菀浊榫w敏感多疑，這個(gè)時(shí)候家里人一定要多勸導(dǎo)多溝通，不要讓媽媽們一個(gè)人承擔(dān)太多壞情緒，容易引起產(chǎn)后抑郁。媽媽們自己也要調(diào)整好心態(tài)，保持好心情。

女人生孩子本身就是一生中特殊的時(shí)期，分娩后會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問題，產(chǎn)后媽媽要注意好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，保障母嬰身心健康。