【科普】健脾助長“正當(dāng)時(shí)”

首先，合理飲食，春季乍暖還寒，避免生冷及水果。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，包括西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)表述的飲食金字塔，基礎(chǔ)都是五谷及蔬菜，水果只是輔助。小兒脾胃嬌嫩，生冷及水果攝入過多，容易造成脾胃損傷，從而影響免疫力及生長發(fā)育。那么水果怎么吃呢？我們建議水果吃當(dāng)?shù)禺?dāng)令水果，意思就是本地域且為自然條件下成熟的水果，拒絕反季水果；一天水果量控制在200-300g即可，大約一個(gè)蘋果的量就行，拒絕把水果當(dāng)飯吃。

其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保障睡眠。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，增加孩子戶外活動(dòng)，最好是保證戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，多做跳躍、攀爬、拉伸等運(yùn)動(dòng)；保障充足的睡眠，早上7點(diǎn)之前起床，晚上21點(diǎn)之前上床準(zhǔn)備睡覺，因?yàn)?1:00-1:00及5:00-7:00兩個(gè)時(shí)間段是生長激素分泌的旺盛時(shí)段。好多家長反應(yīng)孩子晚上不睡早上不起，問怎么解決？那就早上將孩子起床時(shí)間逐漸提前直到7點(diǎn)之前，午睡時(shí)間不要超過1小時(shí)。

第三，膏方助長。中醫(yī)上認(rèn)為孩子生長緩慢與脾腎關(guān)系密切，一般用健脾益腎疏肝的藥物，但是用藥時(shí)間較長，由于湯藥口感差，孩子接納度低。而中藥膏方是把中藥飲片經(jīng)過煎煮、濃縮，加上調(diào)味的蜂蜜、冰糖、飴糖等做成的半流質(zhì)制劑，因其口感好，服用簡單，易于接受。

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