其實(shí)煙癮同毒癮一樣，首先要戒除心理上的依賴，然后就是堅(jiān)持。只要方法得當(dāng)又有恒心和毅力，是很有可能戒掉煙癮的。萬(wàn)事開(kāi)頭難，要想戒除煙癮，最初的一周是關(guān)鍵。挺過(guò)了第一周，戒煙的計(jì)劃就等于成功了一半。在這里，我就和朋友分享一些關(guān)于戒煙的小技巧，希望能夠幫助到你，也希望你將它告訴給其他需要幫助的朋友。
1、將自己開(kāi)始戒煙的消息告訴給你認(rèn)為對(duì)你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，戒煙不是一個(gè)人的事情，它的成功需要親朋好友的支持和鼓勵(lì)。
2、丟掉你所有的香煙、打火機(jī)和煙灰缸，既然想戒煙，干脆斬草除根。還要注意充分休息，生活要有規(guī)律。
3、要盡量避免參與一些習(xí)慣吸煙的活動(dòng)，很難想象在一個(gè)周圍人都吞云吐霧的環(huán)境中達(dá)到戒煙的目的。
4、然后，你就要面對(duì)戒斷癥狀，這是戒煙成功與否的關(guān)鍵。戒煙不是一蹴而就的，它有著反復(fù)的過(guò)程，煙民的煙癮是由于煙草中所含的主要成分尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，吸久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，就會(huì)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生依賴性。若停止吸煙，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、醒腦、消除疲勞等等，無(wú)形中增加了戒煙的難度。所以，當(dāng)煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，咀嚼無(wú)糖分的口香糖或是泡溫水澡。也可以選擇一些分散注意力的事情來(lái)做，比如運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)、與人聊天、吃些低熱量的小零食等等?？傊?，把時(shí)間填滿，讓自己無(wú)暇應(yīng)付煙草的誘惑。
5、“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，這是許多煙民的“格言”。因此在每日三餐前后，煙民的煙癮會(huì)比較大，這時(shí)不妨先喝上一杯水，幫助身體新陳代謝，消除空腹感，打消吸煙的念頭。另外，在戒煙初期多吃一些水果和維生素C，多飲茶對(duì)于減少吸煙成癮者吸煙的沖動(dòng)也是大有裨益的。
6、要堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，時(shí)刻提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙計(jì)劃前功盡棄。同時(shí)，學(xué)習(xí)一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
健康提示：
   如果你堅(jiān)持了一周沒(méi)有再吸煙，恭喜你，你已經(jīng)有了好的開(kāi)始，接下來(lái)就是堅(jiān)持了。其實(shí)戒煙不止為了自己，還為了那些愛(ài)你的和你愛(ài)的人，有那么多雙眼睛在關(guān)注著你。選擇了戒煙，你就選擇了一個(gè)健康清新的生活，你就把握住了為自己和親人謀健康的權(quán)利。