據(jù)最新統(tǒng)計結(jié)果顯示，目前我國有5000萬左右糖尿病患者，而糖尿病患者還在以每天至少3000人的速度增加著。11月14日為世界糖尿病日，今年的主題是“關(guān)懷每一位糖尿病患者”。究竟該如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生，眾多的糖尿病患者又該注意哪些問題呢？讓專家?guī)覀円黄鹫J識糖尿病，走出糖尿病的誤區(qū)。

　　     ■預(yù)防篇

     糖尿病呈年輕化趨勢

　　 在目前的糖尿病患者中，2型糖尿?。ㄖ饕墉h(huán)境和遺傳因素影響）約占糖尿病病人的90%，而且糖尿病年輕化的趨勢越來越嚴重：我國40到59歲年齡段的人群中，患糖尿病的人數(shù)在總的糖尿病患者人數(shù)中所占的比例已經(jīng)越來越大。

     專家指出，40到59歲年齡段出現(xiàn)的糖尿病高發(fā)病率的情況應(yīng)該引起重視。因為最近的研究顯示，在50歲之前發(fā)生的2型糖尿病進展的速度較快，血糖更加難以控制，平均在被診斷為糖尿病后兩年半左右，就會出現(xiàn)口服降糖藥治療失效的情況，不得不通過注射胰島素來控制血糖。他們發(fā)生并發(fā)癥的危險也更高。而導(dǎo)致人們在50歲之前就發(fā)生糖尿病的主要危險因素就是不良生活方式，如高熱量、高脂肪的飲食和缺乏體力活動導(dǎo)致的肥胖。

　　 糖尿病的預(yù)警信號

　　 從目前的醫(yī)療水平來看，糖尿病還不能治愈，因此早期發(fā)現(xiàn)糖尿病的預(yù)警信號，把糖尿病消滅在糖尿病前期非常重要。專家提醒，如果餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間，或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間，就處于糖尿病前期。專家指出，糖尿病前期如果沒有及時發(fā)現(xiàn)和治療，每年會有10%發(fā)展成糖尿病。

　　 大約1/3的糖尿病患者有糖尿病的典型癥狀，如多尿、極度口渴、食欲增加、容易感到饑餓、視線模糊、生殖器瘙癢和體重異常減輕。而有些病人并沒有這些典型癥狀，可能只是易怒、視力模糊、疲勞和惡心，因此很難聯(lián)想到糖尿病。即使是出現(xiàn)了上述典型癥狀的病人，也未必及時被確診、治療。英國的一項調(diào)查就顯示，超過40%的2型糖尿病患者不知道自己的情況，因此也從來沒有進行過降糖治療。

　　 專家提醒：由于糖尿病前期一般沒有癥狀，不容易被發(fā)現(xiàn)，專家提醒以下糖尿病高危人群應(yīng)該時常監(jiān)測血糖，及早發(fā)現(xiàn)血糖升高傾向：一是年齡在45歲以上者，特別是超重或肥胖的人；二是有糖尿病家族史的人；三是血脂異常的人；四是有高血壓或心腦血管病變者；五是有妊娠糖尿病史的人，或曾分娩過巨大兒的女性；六是常年不參加體力活動的人；七是使用過一些特殊的藥物者，如使用過糖皮質(zhì)激素、利尿劑的人。

　　 科學(xué)飲食是預(yù)防關(guān)鍵

　   要預(yù)防糖尿病，一是要保持良好健康的生活方式，不宜大吃大喝，吃得應(yīng)更科學(xué)健康。改變高熱量、高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，少吃油炸的食品，控制熱量攝入。二是要多鍛煉身體，不要久坐不動，能走路到的地方不要坐車，堅持一定規(guī)律的鍛煉，減少腹部脂肪的堆積。三是比較胖的人、有糖尿病家族史的人、曾經(jīng)血糖高的人、生過巨大兒的人，要定期去檢查，還要注意控制飲食、控制體重。如果發(fā)現(xiàn)了糖尿病的預(yù)警信號，在必要時可以使用藥物進行干預(yù)。

     ■糾錯區(qū)

　 　糖尿病就是吃糖多了吃出來的。(X)

　　 糖尿病并不是吃糖吃出來的。如果吃糖多，但身體胰島功能好，吃糖多了也不會有問題，但存在發(fā)胖可能，今后發(fā)生糖尿病的機會也會增加。另外，糖尿病主要是由遺傳和生活方式等多種因素引起的，如果身體胰島功能不好，吃糖多了就可能會得糖尿病。肥胖者得糖尿病的機會要更多一些，是糖尿病的“后備軍”。

　　 糖尿病患者可以多吃水果。(X)

　　水果是健康食品，富含纖維和維生素，都是人體需要的。從含糖量來看，各種水果糖尿病患者都可以吃。但對于糖尿病患者來說，吃水果也不是越多越好，因為水果中含有碳水化合物，其中含有果糖，吃多了也會使血糖升高，因此也要計算到糖尿病患者每天的熱量攝入中。

　　 ■護理篇

　　 運動時避免低血糖

     運動對于糖尿病患者降低血糖是有利的，但并非所有運動都適合糖尿病患者。糖尿病患者要適當運動，首先應(yīng)咨詢醫(yī)生或運動專家，請他們根據(jù)自身的情況給出建議，如心血管情況、腎臟情況、足部和神經(jīng)系統(tǒng)的情況都在考慮之列。二是運動中要量力而行，循序漸進，如剛開始時每周運動2天左右，每天的時間可以在30分鐘左右，之后可以逐漸增加運動時間，如增加到每周運動4天，而且最好攜帶水和零食，以便必要時補充。還要注意的是，糖尿病患者最好能在運動的前后以及運動中都監(jiān)測自身血糖情況，這可以避免低血糖的發(fā)生。而如果在運動中出現(xiàn)了饑餓、頭暈、顫抖、心慌等情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，在運動前吃些零食或調(diào)整用藥。而為了應(yīng)對運動中可能出現(xiàn)的意外情況，糖尿病患者最好隨身攜帶張卡片，寫好自己的姓名、地址、電話以及病情等。

　　 碳水化合物是飲食重點

　　 在飲食上，一是要控制總的熱量攝入。二是碳水化合物等各種營養(yǎng)成分的比例上，碳水化合物要占50%到60%，20%到30%的脂肪量，肉類不是越多越好。三是合理分餐，少吃多餐，至少三餐，不要不吃早飯就去運動。打胰島素的病人還應(yīng)該加餐，可以吃四五次甚至6次。

　　 另外，最新研究結(jié)果表明，愛吃夜宵的糖尿病患者更易患上并發(fā)癥，因此建議糖尿病患者要改掉喜歡吃夜宵的不良習(xí)慣。

　　 血糖儀要定期檢測

　　 對于糖尿病患者來說，使用血糖儀日常檢測血糖是必不可少的。不過專家指出，血糖儀如果使用太久其準確度會降低，另外，被污染、溫度或濕度超過了規(guī)定范圍、試紙過期等也都可能影響到血糖儀的準確度。所以糖尿病患者應(yīng)該定期檢測儀器的準確性。一般來說最好每個月檢測一次，或是在懷疑其有問題時隨時檢測。而檢測的方法一般是在去醫(yī)院測靜脈血糖的時候，順便也用自己的血糖儀測血糖，而且兩次采血的間隔最好不要超過2分鐘。正常情況下，兩個檢測結(jié)果應(yīng)該比較接近，如果超過了15%，就說明血糖儀有問題了。

　　 另外，在檢測時要注意保持血糖儀的清潔，避免污染，不要把血糖儀浸到水里，要及時更換電池，還要避免振蕩和溫度過高，此外，最好不要和其他人共用血糖儀、采血針和試紙。

　 　專家還提醒，糖尿病患者每個月要查一次空腹血糖，一兩個月左右查一次糖化血紅蛋白，一年查一次腎臟病變，看有無并發(fā)癥發(fā)生。另外，成年糖尿病患者每年都需接種流感疫苗。

　　 專家提醒：糖尿病患者還要注意保護自己的腳，預(yù)防糖尿病足的發(fā)生，要注意保暖。最好每天用溫水洗腳，并檢查自己的腳到底有沒有傷口、發(fā)紅等問題。洗腳后一定要擦干，如果本身腳的皮膚比較干燥，最好常年涂抹護膚產(chǎn)品。