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      60秒增壽的保健方法

      作者:佚名      來源:NET/DXZM     點擊:      時間:2012/3/1 14:37:32

       如果你把沒有足夠時間作為不采用更健康的生活習慣的借口,你現(xiàn)在需要認真思考一下:以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單,而且做到每條只要60秒或者更短時間。
            吃個雞蛋
          雞蛋這種營養(yǎng)供應站確實對身體有好處:一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質,而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆癥,這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源,這種營養(yǎng)物質能夠減少腦內發(fā)炎。
            每小時起身一次
          最近發(fā)表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn),與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比,那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時,就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
            檢查脈搏
          早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,計算30秒內脈搏的次數(shù)。然后將這個數(shù)字乘以二,就是1分鐘內的脈搏次數(shù)。一項研究發(fā)現(xiàn),與每分鐘60次的正常脈搏相比,每分鐘脈搏是90次或更高的女性,死于心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高,你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
            攝入鉻
          研究顯示,這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性,有助于維持正常的血糖水平,幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻,就能達到上述效果。
          小貼士
          富含煙酸鉻的食物有肝腎、牛、羊、豬肉、魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥制品麥麩、米糠小米等。
            不要忘記使用牙線
          如果不用牙線進行徹底清潔,隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染,并趁機進入血流,它們進入血管后,會引起動脈發(fā)炎,導致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。最新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問題聯(lián)系在一起,例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。
            不要忘記使用牙線
          如果不用牙線進行徹底清潔,隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染,并趁機進入血流,它們進入血管后,會引起動脈發(fā)炎,導致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。最新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問題聯(lián)系在一起,例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。

       

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