【高品質(zhì)民生】科學(xué)育兒學(xué)校：寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成

近日，淄博市婦幼保健院科學(xué)育兒學(xué)校邀請(qǐng)兒童健康管理專科主任陳琛，圍繞“寶寶睡眠”作了授課，助力寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

課堂上，陳琛首先為大家詳細(xì)介紹了0—1歲寶寶的睡眠規(guī)律。表示，寶寶剛出生時(shí)，未形成睡眠晝夜規(guī)律，每天除哺乳、大小便等所占的6—8個(gè)小時(shí)外，其余時(shí)間均處在睡眠狀態(tài)；3—4個(gè)月后，白天清醒時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠更多的集中于夜晚；5—12個(gè)月的寶寶，睡眠向成人模式發(fā)展，逐漸發(fā)展為“晚上主要睡覺，白天主要活動(dòng)”的狀態(tài)；寶寶1歲時(shí)，基本上建立較穩(wěn)定的睡眠模式，即長(zhǎng)時(shí)間的夜間睡眠和白天2次短暫的小睡模式。

隨后，陳琛對(duì)如何培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，進(jìn)行了科學(xué)介紹：安排適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，每天的睡前活動(dòng)盡量保持一致，時(shí)間控制在20至25分鐘內(nèi)，如洗澡、唱歌、調(diào)暗燈光等，讓寶寶養(yǎng)成“要睡覺啦”的潛意識(shí)；寶寶犯困但未睡著時(shí)，將其放在獨(dú)立小床上，幫助寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。要盡早培養(yǎng)寶寶在清醒時(shí)或犯困時(shí)上床的好習(xí)慣，提高寶寶夜晚睡眠質(zhì)量。