【科普】產(chǎn)褥期保健護(hù)理知識(shí)

產(chǎn)褥期是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)到未孕狀態(tài)所需要的一段時(shí)間。俗稱“坐月子”，通常為6周左右。

1、產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦，由于分娩消耗體力，常常出現(xiàn)身體虛弱，頭暈乏力；因胃消化能力弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況；會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。

2、有的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)體型肥胖、尿量明顯增多、會(huì)陰部疼痛或麻木等，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛等身體不適。     

3、產(chǎn)后小便困難、會(huì)陰部位疼痛或會(huì)陰浮腫，外陰手術(shù)或傷口部位的敏感性導(dǎo)致尿痛。

4、產(chǎn)婦常有出汗較多且容易出汗的現(xiàn)象，稱為褥汗，一般在經(jīng)過3-5天的多汗后逐漸減輕，至產(chǎn)后1-2周時(shí)消失。

5、產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理變化。由于產(chǎn)后24小時(shí)身體內(nèi)激素水平急劇變化，雌孕激素水平的降低會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的情緒；產(chǎn)婦對(duì)即將承擔(dān)的母親角色尚不適應(yīng)，個(gè)別產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)以自我為中心，敏感、好強(qiáng)、認(rèn)真和固執(zhí)等。

1、適宜的休養(yǎng)環(huán)境。要求健康、安全、自然、舒適，室內(nèi)溫、濕度適宜，一般22-24℃、夏季26-28℃ ，相對(duì)濕度50%-60%。不論冬夏都要常開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。避免風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和寶寶。冬天注意保溫預(yù)防感冒，夏季適當(dāng)降溫預(yù)防中暑。

2、科學(xué)飲食與合理營養(yǎng)。飲食質(zhì)量要好、食品種類要多，要以葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、少食多餐、營養(yǎng)全面、足夠的湯類、衛(wèi)生安全為原則。產(chǎn)后忌吃的食物：禁食生冷以及刺激性食物如辛辣、酸澀、過咸等，禁煙、禁酒、禁茶。

3、休息與適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息，日后逐漸增加活動(dòng)量；產(chǎn)后第10天子宮應(yīng)恢復(fù)到原來位置，進(jìn)入骨盆內(nèi)；產(chǎn)婦瑜伽、產(chǎn)婦球操對(duì)盆底肌肉的恢復(fù)都非常有利。

4、充足的睡眠。良好的睡眠有利于乳汁的分泌，有利于產(chǎn)后的健康恢復(fù)。產(chǎn)婦每日的有效睡眠8-10個(gè)小時(shí)，要養(yǎng)成與孩子同步休息的好習(xí)慣。 

5、產(chǎn)后注意清潔衛(wèi)生。要保持外陰清潔，大小便后要避免污染傷口，便后清洗外陰，及時(shí)更換會(huì)陰紙墊，有會(huì)陰切口的注意切口的愈合情況。

6、乳房護(hù)理與有效泌乳。嬰兒吮吸乳頭能夠促進(jìn)乳汁的分泌，產(chǎn)婦分娩后立即讓寶寶吸奶。哺喂前要清洗奶頭，輕揉乳房或用熱毛巾敷一下；哺乳時(shí)，要將乳頭及乳暈的大部分放入寶寶口腔中。

7、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。0-6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)盡量排空乳房，左右兩側(cè)交替喂奶，乳母要佩戴合適的胸罩，盡量坐位哺乳。

8、保持愉快心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)婦要多與家人溝通交流，學(xué)會(huì)自我調(diào)控，情緒不好時(shí)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，保持積極向上的陽光心態(tài)。