【科普】曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

從醫(yī)學(xué)角度來講，曬太陽并不能直接讓身體產(chǎn)生鈣，曬太陽讓我們的皮膚合成的是維生素D。

那為什么大家都說曬太陽能補(bǔ)鈣呢？這是因?yàn)榫S生素D可促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞對鈣的吸收。如果沒有維生素D的參與，身體對鈣的吸收將不足十分之一。如果維生素D缺乏，即使吃了足夠多的高鈣食品，依然會有缺鈣。

要想通過曬太陽補(bǔ)充維生素D，首先曬太陽的時(shí)間得充足，成年人每天日曬時(shí)間以30分鐘至1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，時(shí)間可縮短至15-30分鐘；老年人合成維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長，但不能暴曬。需要注意的是，一些朋友因?yàn)閻勖篮茏⒁夥罆瘢鲩T就打傘、穿防曬服、給皮膚涂上厚厚的防曬霜，都會減少曬太陽合成維生素D的可能。

溫馨提醒廣大市民，每個(gè)年齡段都可能面臨維生素D缺乏，從小到老都需要補(bǔ)充維生素D。隨著檢驗(yàn)技術(shù)的發(fā)展，串聯(lián)質(zhì)譜法測量維生素的已經(jīng)精確到了納克/毫升的水平，如果感覺自己有維生素D缺乏的癥狀，又不確定是不是真的缺乏，建議可以先去化驗(yàn)一下，然后再科學(xué)的補(bǔ)充維生素D。