【科普】春季流感預(yù)防常識(shí)

在發(fā)生流感期間，要多吃富含維生素的食物，注意冷暖，不要受涼。保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來要洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服和被褥。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多到戶外呼吸新鮮空氣，每天進(jìn)行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨。運(yùn)動(dòng)可以改善自身的健康狀況，提高免疫力，降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉時(shí)注意天氣變化，合理安排運(yùn)動(dòng)量。避免前往空氣流通不暢，人口密集的公共場所。

保證充分的睡眠，對于提高自身抵抗力相當(dāng)重要。合理安排好作息，生活規(guī)律，衣食細(xì)節(jié)要注意，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。

有呼吸道癥狀，盡快就醫(yī)診治，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。

補(bǔ)充菌類食物：金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大，比一般蔬菜、水果的含量要高。

補(bǔ)足多種維生素：應(yīng)選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

補(bǔ)鋅：在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，嬰兒補(bǔ)鋅不僅提高免疫力，同時(shí)促進(jìn)智力發(fā)育。

白蘿卜、蔥白、生姜、紅糖適量，煎湯趁熱服下，連服三天。

板藍(lán)根20克，貫仲10克，荊芥10克，薄荷5克，加水煎湯，一日一劑，連服三天。

板藍(lán)根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克放入大茶缸中，開水沖泡后飲用。

貫仲、板藍(lán)根各30克，蒲公英15克，青茶5克開水沖泡后代茶飲。