說到海苔,大家都不陌生,很多寶寶也很喜歡吃海苔,因為海苔吃起來又香又脆,特別好吃,很多家長都把海苔都作為寶寶的日常零食,下面我們就來聊一聊。
促進排便:海苔的1/3是食物纖維,可以促進腸道蠕動,促進體內(nèi)毒素和廢棄物排出,保持腸道健康。便秘的寶寶可以在吃海苔后多喝水,其中的膳食纖維會大量吸水增強糞便體積,對緩解便秘很有幫助。膳食纖維還能夠促進有益腸道菌群的增長,維護腸道微生態(tài)平衡。
補充維生素和礦物質(zhì):海苔中含有豐富的維生素A、B、C、E和K,還有鈣、鐵、鎂和碘等礦物質(zhì)。維生素A有助于維持正常視力和皮膚健康,B群維生素對于維持能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能非常重要,而維生素C和E具有抗氧化作用,可以幫助我們抵抗外界污染和壓力造成的傷害。
改善心腦血管功能:海苔含有豐富的omega-3脂肪酸是可以促進心腦血管健康,改善心腦血管功能。
吃海苔有這么多好處,寶寶們也不要多吃。這是因為:
1、海苔一般都是偏薄,幼兒沒有咀嚼完全的情況下存在窒息風險。因此,不建議太小的嬰幼兒吃海苔,大些的寶寶食用海苔,也需有家長在身邊看護。
2、很多加工海苔經(jīng)過調(diào)味,含有較多的鹽分,對于寶寶來說也要控制。
3、由于海苔中含有較高的碘,一次性攝入過多的碘會引起胃腸道刺激、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉及心血管癥狀等。而長時間的碘攝入過多會影響甲狀腺功能,這會給寶寶的健康帶來不利影響。
溫馨提示:海苔雖然營養(yǎng)豐富,但寶寶們在食用的時候一定要注意,首選低鹽或無鹽的海苔,每次食用不要超過一小包。不要在寶寶大哭或大笑的時候、跑動的時候吃海苔。
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供稿| 兒童保健???王澈
校稿丨健康教育科 王少坤
審核|宣傳科
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