什么叫網(wǎng)球肘
長期反復強烈的牽拉、收縮前臂伸肌,使前臂伸肌腱附著點處發(fā)生不同程度的急、慢性損傷積累,從而引起此處的無菌性炎癥。
網(wǎng)球肘并不是只有打網(wǎng)球的人才會得,而是只要涉及前臂伸肌群過度的長期使用(尤其旋轉(zhuǎn))的人群,都易出現(xiàn)此疾病,例如木工、攝影愛好者等。
網(wǎng)球肘的癥狀
肘關(guān)節(jié)外側(cè)有壓痛,可放射至前臂,在用力握拳、伸腕和旋轉(zhuǎn)時疼痛,提重物、擰毛巾疼痛加劇。
網(wǎng)球肘該怎么治療
多數(shù)患者以局部制動、非甾體類抗炎藥、局部封閉、康復理療等保守治療為主。姿勢鍛煉主要為:和緩、規(guī)律的拉伸肌腱,放松肌肉,促進肌腱的修復。
主動牽拉:肘關(guān)節(jié)伸直,手指和腕關(guān)節(jié)屈曲,感覺前臂伸肌有牽拉感,但是不產(chǎn)生疼痛,在此姿勢下保持20秒,重復3次,每天可重復5-15次。
腕關(guān)節(jié)背伸練習:將前臂置于桌子或床上,拿一個小啞鈴(也可用礦泉水瓶或其他輕重量的物品替代),做緩慢的伸腕訓練,10-15個一組,一天3組。
熱敷:在家可以用熱水袋或熱毛巾對患處進行熱敷,促進血液循環(huán),加快損傷部位組織修復。
建議:勞動強度不宜過大,不要長時間拎重物或搬重物行走;一次洗衣服不宜過多,防止肱骨外上髁肌筋膜勞損;平時注意鍛煉身體,主動活動上肢關(guān)節(jié),增強肌力;癥狀仍不改善,建議去正規(guī)醫(yī)院治療。
供稿|疼痛康復病區(qū) 王玉華
校稿|健康教育科 王少坤
審核|宣傳科
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