據(jù)有關(guān)資料顯示，中國男性身高應(yīng)該達(dá)到1.80米，體重80公斤；女性身高1.68米，體重58公斤。從目前成年人身高狀況看，似乎仍有距離。那么，讓寶寶長得更高有哪些方法呢？雖然人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的，但估計到兒女身高可能不如意的父母，可在他們的生長發(fā)育期內(nèi)，通過提供充足合理的營養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動等途徑，為寶寶長高提供有利條件，盡量為寶寶減少不必要的遺憾。

1.吃食不要挑

       人的長高過程一般有兩個高 峰期，：一個是嬰幼兒期，增長速度最快，寶寶到一歲時，幾乎長到出生時的1.5倍；另一個是青春期，這個時期的寶寶每年可長到10厘米。到了青春發(fā)育后期，大約20歲，人的生長速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個子長高，是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長，一方面靠身體吸收足夠的營養(yǎng)，另一方面要靠身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素。促進(jìn)長高的營養(yǎng)是基礎(chǔ)，要供給寶寶充足、合理的營養(yǎng)，以滿足寶寶生長發(fā)育的需要。要給寶寶多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚、蝦、奶類，以及瘦肉等動物性食物，富含維生素C和維生素A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對它的需要量大，所以給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對長個子是很有益處的。

2.別當(dāng)“小夜貓”

       健美專家常說“寶寶睡得好，才能長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡眠中，生長激素出現(xiàn)分泌高峰，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。只注重營養(yǎng)，而不注意保證充足的睡眠，無疑不利于寶寶長高。

3.運(yùn)動選項有高招

        運(yùn)動是促進(jìn)寶寶生長增高的又一重要因素。寶寶若經(jīng)常參加體育活動，能促進(jìn)身體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骺發(fā)育旺盛，自然有利于寶寶長高。但寶寶的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、拉力器、摔跤、長距離跑等，對身高增長則不利。

4.快樂情緒不可少

        讀書、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、練琴，寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充，雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼，可寶寶休息的時間越來越少，這就難免要影響寶寶的生長發(fā)育。因為生長激素在睡眠及運(yùn)動的時候分泌較高，在情緒低弱的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)下，那就容易“低人一頭”了。