漲點(diǎn)小知識(shí)------------肩周炎治療后功能康復(fù)鍛煉

　　肩周炎(粘連性關(guān)節(jié)囊炎)俗稱“凍結(jié)肩”、“五十肩”、“凝肩癥”，指肩關(guān)節(jié)周圍的組織發(fā)生炎癥(關(guān)節(jié)囊炎)，導(dǎo)致周圍組織增生增厚，并且與其他組織粘連在一起。

　　常見癥狀：肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，肌肉萎縮。

　　肩周炎的一些原因：1.長(zhǎng)期過度活動(dòng)勞損，姿勢(shì)不良等所導(dǎo)致的慢性損傷.2.上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連.3.肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng).

　　肩周炎的治療原則

　　1.對(duì)于早期以疼痛為主的患者，需要抗炎止疼、冰敷等手段。同時(shí)運(yùn)用自我牽伸的功能鍛煉。

　　2.病程到了中后期時(shí)，出現(xiàn)活動(dòng)受限的患者，我們則重點(diǎn)給予關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)及被動(dòng)牽伸術(shù)進(jìn)行治療，配合每日2-3次康復(fù)功能鍛煉。

　　康復(fù)功能訓(xùn)練

　　一、爬墻運(yùn)動(dòng)

　　1.取站立位，面向平整的墻壁，并與之保持1/3手臂的距離

　　2.雙手同時(shí)沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，在能達(dá)到的最高處維持5秒，然后再緩緩向下回到原處

　　3.每天1-2組，反復(fù)10~20次。

　　二、徒手側(cè)平舉

　　1.取站立/坐位，雙臂伸直，反復(fù)進(jìn)行前平舉——側(cè)平舉——上舉

　　2.每天1-2組，反復(fù)10~20次。

　　三、健身棒 前屈練習(xí)

　　1.站立位，雙腳與肩同寬，雙臂下垂手掌向下握住健身棒，間距約40-60厘米。

　　2.雙臂向前向上舉過頭頂，并在所能達(dá)到的最高點(diǎn)維持5秒。

　　3.注意保持軀干挺直，雙肘伸直，不要后仰、屈肘。

　　4.每天1-2組，每組10~20次。

　　四、健身棒 后伸運(yùn)動(dòng)

　　1.站立位，雙腳與肩同寬，雙手在身后握住健身棒，間距約40-60厘米。

　　2.雙臂向后上運(yùn)動(dòng)，盡量遠(yuǎn)離身體，最遠(yuǎn)處維持5秒

　　3.每天1-2組，每組10~20次。

　　五、健身棒 內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)

　　1.站立位，健側(cè)手臂從頭部背到身后，并握住健身棒的上端，然后患側(cè)手臂經(jīng)腰部背到身后，握住健身棒的下端。

　　2.健側(cè)手臂用力，向上拉動(dòng)健身棒，并在所能達(dá)到的最高點(diǎn)維持5秒。

　　3.注意保持軀干挺直，雙手握緊，不要前驅(qū)或脫手。

　　4.每天1-2組，每組10~20次

　　六、健身棒 水平外旋運(yùn)動(dòng)

　　1.仰臥位，患側(cè)手彎曲90度，使上臂自然放在床上，前臂與身體垂直，健側(cè)手臂向上伸直，雙手掌向上握住健身棒，間距與肩同寬。

　　2.健側(cè)手臂用力，借助健身棒將患側(cè)手臂向外推，并在所能達(dá)到的最外側(cè)點(diǎn)維持5秒。

　　3.注意保持上臂和肘關(guān)節(jié)不動(dòng)，始終貼住身體。

　　4.每天1-2組，每組10~20次。