婦孺國醫(yī)丨高波話中醫(yī)——三九天健康養(yǎng)生

高波介紹，寒氣是“無孔不入”，在小寒養(yǎng)生，要防止寒氣入侵，防寒保暖是關(guān)鍵，尤其要保護好頭頸部、腰背部、腹部、四肢。因為這四大部位正是人體重要的部位，不能輕易受寒，否則很容易惹病上身。頭頸保暖——戴帽、圍巾護陽氣“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進行交接匯聚，氣血皆上聚于頭部，陽氣旺盛，但頭頸部同時也是散熱、消耗能量巨大的部位。高波主任提到，頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，一方面每天都需要消耗大量的能量；另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗、毛發(fā)多，散發(fā)的熱能也較大。所以，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。她認為，當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風(fēng)寒后，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。高波主任建議：進入小寒之后，要注意頭頸保暖。在下雪、風(fēng)大等惡劣天氣外出時，建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用干毛巾擦干或者用吹風(fēng)機吹干，以防寒氣入侵頭部，引起頭痛。

腰背保暖——曬后背全身暖。中醫(yī)認為，腰為腎之府，腎為人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發(fā)育和生殖，是人體重要的健康敏感區(qū)。女性腰部受寒直接關(guān)系到卵巢、子宮等生殖系統(tǒng)的機能。后背則是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之?！?，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。高波主任建議：腰背部是我們采集自然界陽氣的主要部位，主管運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在腰背部匯合，所以，腰背保暖的最好措施是常曬太陽。常曬太陽，尤其是背對太陽而曬，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身，壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調(diào)和暢達。如果平時遇不到好陽光，則可以在看電視、睡覺的時候放一個熱水袋在腰部，以求增加陽氣保暖?；蛘邔㈦p手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。腹部保暖——背心、坎肩很實用中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，所以最怕受涼。建議：從預(yù)防疾病的角度看，肚臍是萬萬不能受寒的，因其對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。冬季在家休息，衣著不多的時候，反倒是要多穿一件背心保暖，小嬰兒最好能穿連體衣來保護肚臍不受涼，其次可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅(qū)寒。四肢保暖——搓手、泡腳抗寒好所謂“一九二九不出手”，是指在“三九天”重視手部保暖。俗語還說“寒從腳下生”，腳與人的健康關(guān)系密切。從中醫(yī)角度看，足少陰腎經(jīng)循行于足底，腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處，分布有眾多重要穴位。而從現(xiàn)代解剖層面看，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，抗御寒冷的能力較差。建議：經(jīng)常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可獲得防寒、疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防感冒的功效。對于腳，除了穿好保暖鞋襪外，適當(dāng)多活動就好，行走是足部保暖的最佳辦法。必要時應(yīng)戴上護膝以保護膝關(guān)節(jié)。晚上睡覺前，用熱水或中藥沐足方泡泡腳，既能御寒，又能引陽氣下行，是腳部保暖的好方法。