新華社消息 不易入睡，睡眠過(guò)淺，容易驚醒，醒后不易再睡，清晨醒來(lái)過(guò)早，白天卻昏昏沉沉，總打瞌睡，這些情況幾乎是老年人共同的苦衷。
    廣西南寧中醫(yī)專家陳金橋說(shuō)，老年人難以入睡的問(wèn)題不是出在生理上，而是心理上，老年人不能單純依靠藥物來(lái)改善睡眠狀況。他建議，老年人不要把覺(jué)少、失眠當(dāng)成負(fù)擔(dān)。而應(yīng)該把睡眠少而淺看成是生理現(xiàn)象。晚睡、早起，減少在床上的時(shí)間，完全打消安睡時(shí)間長(zhǎng)才算養(yǎng)老那種陳腐觀念。
    他建議，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活，并克服對(duì)失眠的恐懼心理，才能幫助更多的老年人找回自己的睡眠。首先，睡覺(jué)前要刷牙擦身，并燙燙腳，使睡眠舒適。二、睡前做２小時(shí)～４小時(shí)的輕微體力勞動(dòng)，如散步等，對(duì)睡眠有利。三、調(diào)節(jié)好自己的睡眠時(shí)鐘，按時(shí)睡覺(jué)、起床。四、晚飯不飲酒，睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、濃茶，可以少吃點(diǎn)零食或喝杯溫牛奶。五、最好每晚睡前做同樣的事情。六、睡前要回憶愉快的往事或編撰一個(gè)幻想的故事，在愉悅的心情中入睡。七、睡覺(jué)時(shí)最好不采取仰臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，最好選擇右側(cè)臥位。