高波話中醫(yī)-小暑大暑來養(yǎng)生

　　民間有俗語：小暑大暑，上蒸下煮。從進入小暑開始，到大暑結(jié)束，一年中最熱的時候到來了，在這期間人體出汗多，消耗大，易勞累，所以不能忽視對身體的養(yǎng)護。怎樣養(yǎng)護我們的身體呢?中醫(yī)專家高波來幫你支招：

　　一、在驕陽似火的屬夏，飲茶可以補充水分，也能解暑降溫，推薦大家飲用綠茶、白茶等，另外可以飲用中藥茶：薄荷茶、金銀花茶、陳皮茶、菊花茶、健脾祛濕茶、三鮮茶等?，F(xiàn)在中醫(yī)二科配有多種代茶飲，獨立小袋包裝，方便飲用。

　　二、暑夏期間，飲食要清淡，多吃瓜類水果和蔬菜，例如：黃瓜不

　　僅爽口，還可以清熱利水，但是水果不宜代正餐，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。避免過食寒涼，過食寒涼易使寒邪傷中脾胃導致腹痛腹瀉，嘔吐等情況，一些涼飲料、冰淇淋等非常傷陽，不易多食。夏季吃姜可以暖脾胃，吃生姜可以發(fā)散體內(nèi)過盛的寒氣。

　　三、避免過用冷氣，中醫(yī)講冷氣屬陰，使用不當易傷陽氣，空調(diào)溫

　　度不宜過低，以防風寒之邪趁虛而入。避免過汗，過度出汗易損衛(wèi)陽，使得陽氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。避免過勞，過度的體力腦力勞動，易造成肢體倦怠、精神不振、不思飲食等。

　　四、注意生活起居，夏之際，日出早，人們應(yīng)“夜臥早起”，提升

　　體內(nèi)陽氣，晚上不宜熬夜，以減少損耗，每日保證7個小時的睡眠，適當午休可以緩解疲勞、養(yǎng)足精神。另外保持心神寧靜很重要，常言道“心靜自然涼”，故應(yīng)保持清涼的心境，學會調(diào)息。

　　五、暑熱傷津，所以夏季運動要適當降低，活動量適當減少，一般來說，運動時間以30-60分鐘為宜，多做慢節(jié)奏的有氧運動，運動后及時補充水分、鹽分，避免出汗多血壓粘稠度增加，不要在陽光下運動避免中暑，一般選擇晚上運動稍好一點。

　　六、注意祛濕，我們身體有三個穴位可以幫助身體將引入體內(nèi)的水分轉(zhuǎn)化為精微之氣，既補水又祛濕。涌泉穴：滋陰降火。三陰交：通利三焦，陰陵泉穴：利水祛濕。以上三個穴位建議多按揉。