十月懷胎，一朝分娩，伴隨著一聲嬰兒的啼哭，新的生命誕生了，又涌現(xiàn)出了一位偉大的母親。照顧好孩子，呵護好自己是一個母親義不容辭的責任，作為新媽媽，您明白這些自我保健策略嗎？
    一、合理營養(yǎng)是健康的基礎。
     生完孩子后新媽媽應該在飲食上合理搭配，粗細結合，葷素適中，注意湯類的攝取，才能確保有效的泌乳，完成母乳喂養(yǎng)這一歷史使命，蔬菜水果也是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
     二、適當運動，促進產(chǎn)后恢復，重塑形體。
     產(chǎn)后應根據(jù)不同的情況，進行產(chǎn)后保健操的練習，有利于促進盆底肌肉、韌帶的恢復，并且通過運動促進全身血液循環(huán)，還可燃燒掉多余的脂肪，促進腸蠕動，減少便秘，杜絕了體內(nèi)毒素的自體吸收。
     三、堅持母乳喂養(yǎng)，預防產(chǎn)后并發(fā)癥，有利于母嬰安康。
     吃母乳是孩子的權利，喂母乳是母親的責任和義務，通過母乳喂養(yǎng)有效的預防產(chǎn)后出血，有利于母子感情的交流，傳遞母愛，吃母乳的孩子抵抗力強，減少疾病的發(fā)生。
     四、講究衛(wèi)生，尊重科學。
     產(chǎn)后新媽媽應打破傳統(tǒng)的習俗，按照科學原理去自我照護，特別是時值炎熱的夏季，應該注意沐浴、洗漱、更換內(nèi)衣，以保持全身的清潔衛(wèi)生，促進血液循環(huán)。
     五、適宜的環(huán)境，充分的休息。
     產(chǎn)后修養(yǎng)室應采光自然、充足、溫馨、溫度和濕度適宜，禁止門窗緊閉，應每月通風2—3次，夏季溫度不宜超過32℃，也不要低于26℃，每日應保持良好的睡眠，有利于產(chǎn)后恢復。
     六、愉快心情，和諧關系，杜絕產(chǎn)后抑郁。
     產(chǎn)后新媽媽受體內(nèi)激素的影響，加之角色的改變，情緒變化大，易受外界因素干擾，而產(chǎn)生心理的變化，作為新媽媽應學會調(diào)控自己，多與家人進行溝通、交流，家庭、社會應給產(chǎn)婦以最大的支持，使新媽媽健康、快樂、自信、更加美麗。

                                                                 ( 產(chǎn)科  王少坤)