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      維護腰背健康八建議 --白麗波

      作者:佚名      來源:NET/DXZM     點擊:      時間:2005/11/14 9:56:48
      維護腰背健康八建議
        來源:大眾衛(wèi)生報  
        在30—40歲年齡組的人群中,腰疼是影響健康生活的重要因素。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把腰痛列為人類面臨的主要健康問題之一。美國運動委員會發(fā)布了維護腰背部健康的8條建議:
        
        1、保持好體重:體重的增加通常是不知不覺的,所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響。設(shè)想一下,如果讓你每天背著十斤的包袱,會是什么感覺?
        
        2、鍛煉腹部和腰背部肌肉:整個軀干部的肌肉如果強勁了,就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動,比如打羽毛球、網(wǎng)球,甚至是打掃房間的時候,都可以有意識的鍛煉肌肉。
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