用電腦防止脊柱病
年輕人由于在電腦前坐的時間越來越長,長時間不正確姿勢極易導(dǎo)致頸椎病變,如今20多歲青年人患上骨刺的病例在逐年增加。據(jù)專家介紹目前醫(yī)院門診頸椎病人越來越低齡化,很多都要在電腦前度過很長時間,他們在電腦前往往一坐就是好幾個小時,再加上坐姿不正確,桌椅高度不適合以及長期緊繃的精神狀態(tài),導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài),易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分,引起骨刺、椎間隙塌陷等疾病的發(fā)生。
專家使用電腦時要避免長時間盯著屏幕,每過40分鐘就應(yīng)起來放松肌肉,做一下頸部及軀干的伸展運動;平時要調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對高度,電腦屏幕上端最好不要高過眼睛,以免人們不自覺地仰著頭看,引起頸部疲勞。久坐時可以使用一個靠枕,支撐住腰部。另外,由于長時間蹺腳會造成骨盆側(cè)彎,致使腰大肌發(fā)炎,用電腦時不宜蹺腳。
生殖中心 黃雨恢