用電腦防止脊柱病

     年輕人由于在電腦前坐的時間越來越長，長時間不正確姿勢極易導(dǎo)致頸椎病變，如今２０多歲青年人患上骨刺的病例在逐年增加。據(jù)專家介紹目前醫(yī)院門診頸椎病人越來越低齡化，很多都要在電腦前度過很長時間，他們在電腦前往往一坐就是好幾個小時，再加上坐姿不正確，桌椅高度不適合以及長期緊繃的精神狀態(tài)，導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分，引起骨刺、椎間隙塌陷等疾病的發(fā)生。

專家使用電腦時要避免長時間盯著屏幕，每過４０分鐘就應(yīng)起來放松肌肉，做一下頸部及軀干的伸展運動；平時要調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，電腦屏幕上端最好不要高過眼睛，以免人們不自覺地仰著頭看，引起頸部疲勞。久坐時可以使用一個靠枕，支撐住腰部。另外，由于長時間蹺腳會造成骨盆側(cè)彎，致使腰大肌發(fā)炎，用電腦時不宜蹺腳。

                                          生殖中心　　　黃雨恢