怎樣預(yù)防心腦血管病

近日，到內(nèi)科門診就診的心臟病、高血壓的病人有增多的趨勢(shì)。對(duì)此，我們咨詢了內(nèi)科專家尚主任。

尚主任介紹說，心血管病常見有心絞痛及心肌梗塞，主要是由冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞所致。常見的腦血管病分出血性和缺血性兩類。出血性腦血管病多有持續(xù)高血壓，最多見于中老年人。少見的有腦血管畸形，腦動(dòng)脈瘤破裂，此多為年輕人。缺血性腦血管病多為腦動(dòng)脈硬化基礎(chǔ)上腦血栓形成阻斷大腦供血，少見的為心瓣膜病等血栓隨血流進(jìn)入腦動(dòng)脈使其閉塞。心腦血管病似一對(duì)孿生兄弟，往往同時(shí)并存。此外心腦血管病似尚有許多誘發(fā)因素，應(yīng)盡量避免可減少疾病發(fā)生。

如何預(yù)防其發(fā)生是倍受關(guān)注的。

一、防寒。冷空氣刺激可使內(nèi)臟神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管痙攣、閉塞等，出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。時(shí)下天氣轉(zhuǎn)暖，但仍需防寒。

二、有效控制血壓。腦出血、心肌梗塞患者多因控制血壓未達(dá)標(biāo)，即血壓未達(dá)到140/90mmHg以下。平時(shí)應(yīng)按醫(yī)囑力爭(zhēng)使血壓控制達(dá)標(biāo)，不要因臨時(shí)血壓正常即放棄治療。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制食量，降脂降糖。防心腦血管病應(yīng)從源頭上解決，首先提倡粗茶淡飯為主，少食多運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)中老年人，僅達(dá)7－8成飽即可。此外還要強(qiáng)調(diào)“淡”字，每人每天食鹽量5－6克即可滿足生理需要。其次少食多飲，晨起及睡前各飲1杯溫開水，夜間如能起來者可再加1杯效果會(huì)更好。

四、忌煙、少量飲酒。吸煙對(duì)人體無一益處已眾所周知，忌煙是極好的防病措施。酒以小量紅葡萄酒100ml/日為宜。長期飲用可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管病的發(fā)生。

五、保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。情緒不良是心腦血管病的又一誘因?，F(xiàn)代工作中競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)，工作壓力大，人際關(guān)系變化等等是當(dāng)前在職職工發(fā)生心腦血管病的一大危險(xiǎn)因素。注意修身養(yǎng)性，培養(yǎng)胸懷寬闊，遇事冷靜，保持良好心態(tài)才能有利于健康。