頸椎間盤突出癥是椎間盤退變的一種病理過程,常見于頸椎病中。常常表現(xiàn)為:頸項部酸脹、疼痛及肩部不適感,上肢麻木、疼痛、無力,頭暈、惡心,有甚者會出現(xiàn)胸悶、心悸等。
保健要點:
1、工作或?qū)W習40到60分鐘,休息5到10分鐘。最一些簡單的頸肩部保健操。如:八段錦的第一式:雙手托天理三焦
2、防止外傷,尤其是急剎車所致的頸部損傷。
3、保持正確的坐姿。
4、秋冬季節(jié)注意頸部保暖,嚴防頸部受涼
5、選擇合適的枕頭:不睡枕頭會使腦靜脈血回流心臟不順暢,容易出現(xiàn)記憶力下降。最合適的枕頭高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬,側(cè)睡下去以后,枕頭的高度正好與肩寬相當,避免將枕頭壓于肩下;仰睡時,枕頭盡量墊于項下,保持頸椎下方有一定的支撐。
6、如癥狀逐漸加重,無緩解,請及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。